本篇文章给大家谈谈红叔直播间回放，以及马里奥红叔的直播间的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
做自己的时光剪裁师
分享主题：做自己的时光剪裁师
主讲人简介：
孙晓亮，爱我们婚恋学院讲师，咨询师，七零后大叔，拥有丰富的婚恋咨询经验，曾任职于百合网、世纪佳缘，被会员称为最温暖的“红叔”。 在“今日头条”开辟《红叔有曰》专栏；接受过央视、新华社、北京卫视、新浪、网易等媒体采访。
直播概要：
做自己的时光剪裁师。通过剪裁，让自己的生活不再被冗余困扰，留下的，都是能够令时光更加美好的生命元素。通过断舍离，清除掉干扰自己情感的羁绊，修剪出最美的自己，打造出更幸福的明天。
手机随拍----红叔
大家好，我是孙晓亮。
今天这次分享，是爱我们学院2018研修班的第一次非正式课程，所以我很放松，大家呢，也可以脱鞋上炕，咱们就当聊聊天儿、唠唠嗑儿吧。
情感咨询师呢，是我的本职工作，但我今天想跟大家聊聊我的业余爱好，就是摄影。在我的朋友圈里，经常会发一些图片，那都是我手机随拍的，很多人夸我，说我有一双善于发现美的眼睛。我觉得，他们说得对！那好，那我就斗胆说说我对摄影的一点心得体会。
所谓摄影呢，首先是光影的艺术，就是对光线的运用。其次呢，摄影还是减法的艺术，这个减法，指的是画面的构图。也就是说，按下快门儿之前，首先你要明确你想表现的主题是什么，并且为了突出这个主题，呈现出来的画面要尽量简洁明了，能够让人一目了然并有所触动。很多菜鸟拍片子是目及所至，画面广而全，这叫看到什么就拍什么，但看图的人却压根儿不知道你拍的是什么。
而懂摄影的呢，是有取、有舍，有主体、有留白，有前景衬托、有背景渲染，总之就是有意识的去创作一个有设计的画面。如果拍摄的时候画面构图不能够做到完美，那就需要后期做一下剪裁，把画面中对主题元素会形成视线干扰的那些杂物，毫不犹豫的去除掉。
随便拍拍和摄影作品的区别，就在于你是不是懂得取舍、敢于取舍。我这么说，大家可能会觉得无图无真相，那好，我发两张图片出来，大家对比一下。
这张照片呢，是我2012年7月21号拍的，那天北京下了一场特大暴雨，那年你们可能还小，没什么印象。当天，我在北京的人定湖公园拍荷花，眼看下雨了，只好鸣金收兵。顺着湖边往出走的时候，我偶然发现远处的湖面上，有一个花瓣儿在雨中飘零着，我心里一动，隐隐的觉得，嗯，要出作品。于是举起相机，用长焦镜头把它拉过来拍了一张，同行的摄友催着我赶紧走，就没来得及看回放，直接回家了。话说那天的暴雨确实很夸张，还好，老天保佑我。
应该说，这张照片拍出了我想要的光影效果，但意境不够，视觉冲击力不够，传递出的情绪也不够。原因就是画面不够简约，主题不够突出，干扰太多，需要剪裁。那么你们看到的下面这张图片，就是剪裁后的了，是不是意境立刻就出来了？我给它取名叫：残荷听雨。记得有朋友看到这张照片后说：美的让人心疼。
好了，图片看完了，铺垫了这么多，其实我想说的是，摄影需要剪裁，生活，也需要剪裁。
我们这次分享的题目就叫：做自己的时光剪裁师。就是希望大家通过剪裁，让自己的生活不再被冗余困扰，留下来的，都是能够令时光更加美好的生命元素。
前几年有本畅销书叫《断舍离》，作者是日本杂物管理咨询师山下英子。作者传达出的理念，就是通过整理家中的杂物，来了解自己内心真实的需求，梳理心中的杂乱无章，让你的生活更舒适。其中，断，就是断绝不需要的东西；舍，就是舍弃多余的废物；离，就是脱离对物品的执着。
通过断舍离，你将重新审视自己与物品的关系，从关注物品转换为关注自我。一旦关注方向转换了，你将开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西清除掉，留下的，都是“你需要的、适合你的、觉得舒服”的东西。这样，就能让家里的环境变得清爽，并由此改善你的心境，让你由外而内的焕然一新。
手机随拍----红叔
家中的杂物做到断舍离应该并不太复杂，实际上我确实尝试做过，只需要以自己的切实需求为出发点，而不是以物品的价值为衡量标准，就可以了，那些不符合需求的、不适合自己的，立即扔掉或送人就是了。
既然生活都需要剪裁、需要断舍离，那短暂而伟大的生命，是不是更需要彻底的、持续的剪裁和断舍离呢？
说到这里，我先做一个剪裁和取舍，因为有关生命的议题太广，我还是回到我作为一个情感咨询师的角色，聊聊作为生命中很重要的构成元素，也就是情感部分的断舍离。
情感的断舍离，应该比清除杂物更复杂一些。我们可以通过问自己几个问题来梳理一下。
第一，你想要的都有什么？第二，你真正需要的是什么？第叁，你必须拥有的是什么？通过这样的自问、自答，做一个自省和澄清，将自己情绪化的反应、非理性的诉求，以及来自他人的要求、标准剥除掉，最后找出你自己的核心需求、确立你自己的真情实感。
手机随拍----红叔
有了这些梳理和澄清，你就可以做自己情感的剪裁师了。通过剪裁和断舍离，清除掉干扰自己情感的羁绊，修剪出最美的自己，打造出更幸福的明天。
那么如何做到情感的断舍离呢？我斗胆参照山下英子的理念，对情感的断舍离做一个定义：
断，就是断绝不需要的情愫；舍，就是舍弃多余的困扰；离，就是脱离对关系的执着。下面，咱们一一道来。
先说断，就是断绝不需要的情愫。
情愫的本意是美好的，它是指在特定情境下的一种只可意会、不可言传的心境和感受。情愫可以产生心动、心动可以延伸出爱慕、爱慕可以发展出爱情。但有些情愫，却是你不需要的，例如暧昧不清、例如不伦之恋、例如婚外孽缘。这些你不需要的情愫，你就要断绝它走近你身边。
这两天李小璐的出轨事件闹得沸沸扬扬，之前还有白百何、文章的出轨门登上热搜。这些事情对广大吃瓜群众来说，无非也就是多了一个谈资，但对当事人来讲，对他们的婚姻和家庭，肯定造成了极大地伤害。
关于情愫、关于爱情，我们后边的课程里都会有详细的讲解。我今天只谈一个话题，也是想对所有女生们做一个忠告：千万别做小叁儿！因为最后的下场真的很惨。
手机随拍----红叔
我在这不讲道德，因为我的目的不是批判；你也别跟我谈爱情，因为我比你懂爱情，我就是干这个的。我只是给你揭露事实、分析利弊。好，咱们先说个故事吧。
丽丽年轻漂亮，大学刚毕业，就幸运的进了一家着名的外企，直属主管对她很是关照，丽丽很是感动，这么关照来、关照去，就关照到了床上。啪啪完，离开宾馆后，丽丽发现自己刚刚花了一个月薪水买的手表不见了，回去找的时候，服务生已经打扫完了房间，并表示没看见，他俩这个关系有点尴尬、也不方便报警，只好吃了哑巴亏。丽丽不想让主管以为她是物质女生，心里想着，如果主管给她补偿，她也不要。结果呢，主管压根儿没那意思。丽丽心里虽然有些不爽，但还是觉得主管是真心爱她的。因为主管说了，跟妻子早就没有感情了，只是因为孩子才没有离婚。主管还说了，等儿子考上大学我就离婚、娶你！
就这样过了两年，丽丽越来越觉得心里没底，于是主动出击，找主管的老婆谈判，希望她早点放手，还说“反正你们早就没有感情了，还不如成全了我们”。结果他老婆说：“小丫头！你别犯傻了，你不是他第一个情人，也不会是最后一个，但他肯定不会跟我离婚的。”
手机随拍----红叔
托尔斯泰老人家说过一句振聋发聩的话：“不幸的小叁儿都是相似的，幸福的家庭各有各的幸福。”
说到这，我隔着手机屏幕都能听到你反驳的声音：因为他们是渣男！因为我们涉世未深！姑娘，有个词叫“渣男体”你知道吗？不知道？好，没关系，以后的课程里，会讲到这个。
曾经有个女生跟我说，我的故事能写一本书！我就呵呵了，年轻人，那是因为你太拿自己当事了，等你长大了，你就不这么想了。所以说，别总觉得自己与众不同，别总觉得自己的爱情与众不同，但凡遇到这种危险的情愫向你靠近，你一定要斩钉截铁的断绝它。
好，说了断，再说舍，舍，就是舍弃多余的困扰。
一般来讲，困扰来源于焦虑，焦虑来源于情绪，情绪来源于欲望、来源于欲望得不到满足。因此，想要舍弃困扰，你需要做的是识别情绪、控制欲望。我们以后的课程里会专门讲《如何管理情绪》，所以我今天只粗略的说说欲望。
欲望也有很多种，而对亲密关系伤害非常大的一种欲望，就是控制欲。从心理学角度来讲，控制欲强的人，是内心恐惧的表现。
手机随拍----红叔
控制欲几乎是每个人的本能，最常见的现象就是，母亲试图控制孩子的行为，妻子试图控制丈夫的动向。
记得看过一篇报道，说有一位母亲，经常偷看儿子的日记，甚至趁儿子去上学时，去他的屋里做地毯式搜索，这位母亲一边搜索，一边在心里害怕会搜出来什么。其实他儿子很自律也很聪明，只是因为这位母亲自己学历不好、职业不好，从而过于望子成龙，并由此产生了非常焦虑的情绪。终于有一天，儿子发现了母亲的行为，这导致了母子关系非常的紧张。
而控制欲强的女人，她们主要的心理根源是缺乏自信，没有安全感。
我的一位来访者跟我说：我觉得我老公不爱我了，我估计是他外边有人了。前几天我们一起在沙发上看电视，我想靠着他，结果没一会儿他就推开我，说累了。你看，他已经对我没有兴趣了。还有，这几天他出差了，我觉得他身边肯定有其他女人，因为我给他打电话他没接，过了一会他发给我一张照片，是在一个景点里，他怎么可能自己一个人去景区呢？再说了，他要是心里没鬼，为什么要给我发照片呢？他在证明什么？
这位来访者诉说的时候，有点语无伦次，眼睛里也充满了慌乱和焦虑。我能明显的感觉到，她是痛苦的、她是不安的。我跟她讲：你刚才说的这些，都是你的揣测，你有没有什么证据呢？她说：我查过他的通话记录和聊天记录，没查到。他应该是都删除了。
先不说她老公有没有情况，大家觉得，这个女人，是不是极度缺乏安全感呢？像她这样的心态和行为，除了对自己造成极大的困扰外，还会伤害夫妻感情。
婚姻，本是一种契约关系，比单纯的爱情多出了外延和内涵。当爱与自由相辅相成时，是彼此的幸福，当爱与控制捆绑在一起时，带给两个人的必将是痛苦的感受。并且，这些控制的行为，只是控制者自己的心理需求和情绪反应，并不能真正控制对方，反而会把对方越推越远。
手机随拍----红叔
我最后对我的来访者说：你痛苦和焦虑的根源，是你的控制欲，而控制欲产生的土壤，是你的不自信。所以，要想从根本上解决你的问题，并不是把你老公锁在家里，而是提昇你自己。由内而外的、由外而内的提昇你的自信。安全感，向来都是自己给的，困扰，也是需要你自己去舍弃的。
好，说了断和舍，最后咱们说离，离，就是脱离对关系的执着。
这句话里有两个关键词，我想我有必要多说几句，这两个词是关系和执着。
在心理学里，关系，是一个特定的名词。这里的关系，不光是指人与人之间的关系，还包括人与自己的关系、人与场域的关系等。尽管我们每个人都生活在各种各样的关系之中，但是对于如何认知和维护这些关系，可能并不是很了解。我们经常听到某人说：我和谁谁谁简直无法沟通，我和某某某一直相互敌视，我和我老公的感情越来越疏远，我的老婆从来不支持我，如此等等。这些关系的现状，如果不加以修复，最终将非常有可能导致关系的破裂和分离。
还有执着，执着这个词，在我们大多数人的印象中，充满了正能量，例如对事业、对前途、对爱情、对理想等坚持不懈地去追求。其实执着这个词，是来源于佛教，它的本意是指对某一事物坚持不放、追求不舍、不能超脱。甚至对事物存在片面而孤立地理解，因而固执并拘泥于对事物的妄想中不能自拔。所以说，换个角度讲，执着也是一种负担。如果方向错了，执着甚至会带来犯罪。
例如在亲密关系里，我们常常会因为执着于亲密、执着于对方、执着于你们两个人的关系，而“忘了自己是谁”。更多对关系的解析，我们后边的课程里会有专门设置，我今天分享的这部分，只讲一下对某些关系的执着，是必须要脱离的，例如，前任。
手机随拍----红叔
这两天电影院正在热映《前任3》，我还没来得及去看，但我非常想聊聊前任这个话题。很多时候，你和前任虽然已经分手了，形式上完结了，但你内在的情绪却并没有完结，甚至感情也并没有完结，也就是说，你和前任的关系，从心理层面上，还没有完结。
如果你根本没把前任带给你的负面情绪释放掉，你也就没有办法真正面对后面的人。或者因为一直有前任的影子在你眼前遮挡着，从而看不到你身边可能就存在的缘分。即使你进入了下一段恋爱关系，甚至你已经进入了婚姻，但在你潜意识里，其实还是在证明一些东西给你的前任看，让Ta看到你找了个比Ta更优秀的。
很多来访者向我描述恋情不顺、婚姻不合，追根溯源后我都会发现，由于当事人意识里、潜意识里一直没有办法客观的接受与前任分手的事实，也就没有办法用平和的心态看待那段曾经的亲密关系（正确的心态是：虽然有伤痛，但也带给了我成长，所以，我应该心存感激）。而如果怨恨的情绪没有消除，你就会把这个情绪投射到下一段关系里，从而对下一段关系造成伤害。
所以我说，对这种关系的执着，一定要脱离开。只有有效脱离了，你才能澄清自己的情感，你才会体会轻盈，拥抱蓝天。
手机随拍----红叔
最后我想说的是，我在写这篇讲稿的过程中，也经历了一场痛并快乐着的断舍离，因为有太多的话想跟大家说，有太多的头绪需要梳理，所以我必须有所取舍，也必须做出裁剪，就像我开篇演示的那张图片一样，只有经过剪裁，才能呈现尽量的完美。
最后，祝愿我们每个人都能做好自己的时光剪裁师，让我们以简约的态度，面对复杂的人生。谢谢大家！
手机随拍----红叔